右脇をしめたらダメ？

「手打ちはいけない、体を使ってスイングだ！」

そう考えて、右脇をギューッと締めて
「腕と体を一体にしてスイングしよう」と
熱心に取り組んだことのある方は多いのではないでしょうか。
（※右打ちの方を想定して書いていますので、
レフティーの方は左右を反対にしてお読みください）

実は、私も研修生時代には、
ヘッドカバーを右脇にガッチリと挟んで
一生懸命練習したものです。

この「脇を締める」という意識、
コンセプト自体は決して間違っていません。

しかし、これをやり過ぎてしまったり、
そもそも締める必要の無い人がこの練習を取り入れたりすると、
全く効果が出ないばかりか、スイングを壊す
大きな「害」になることもあるのです。

では、スイング中に右脇は
本来どうなっているべきなのでしょうか？

現在この部分にエラーを抱えている方は、
正しい状態を知って適切に対処できれば、
スイングが安定するようになるはずです。

逆に、正しい状態を知らないまま闇雲に練習を続けていると、
「練習を頑張っているのに、なぜか一向に良くならない……」
という苦しい迷宮にハマってしまいます。

よく雑誌やWebのレッスン記事では、
「右脇を締めろ！」「絶対に開けるな！」
という言葉を目にしますよね。

しかし驚くかもしれませんが、
実はプロのような【理想的なスイング】であっても、
トップの位置では右脇は締まっていないのです。

正面や後方からのゴルフ映像では見えにくいため、
よく分からないかもしれませんが、
スイングする人を「真後ろ（背中側）」
から撮った映像を見ると一発で理解できます。

ほとんどのツアープロは、バックスイングにおいて
右腕の付け根と胴体が軽く触れているのは、
左腕が地面と水平になる位置くらいまでです。

それ以降トップにかけては、
腕が胴体から離れていき、
右脇は自然と開くようになります。

では、なぜ世の中にはこれほど
「脇を開けるな」「締めろ」
という指摘が溢れているのでしょうか？

理由はシンプルです。
自然な状態で開く「右腕と胴体の距離」を超えて、
自ら腕を過剰に高く持ち上げてしまう人が
あまりにも多いからです。

バックスイングにおいて、
右腕に限らず左腕も含めて、
腕を上方へ自分からグイッと動かしてしまうと、
スイングに重大な問題が発生します。

腕の軌道が、正しいプレーンを外れてしまうのです。

軌道が外れると、ダウンスイングは
基本的には「アウトサイド（外側）」
から下り始めざるを得なくなります。

ここからの動きは、
ゴルフの習熟度によって2つのタイプに分かれます。

【タイプA：アベレージゴルファーの場合】
外側から下りてきたクラブのまま、
ストレートに「アウトサイドイン軌道」で打ってしまいます。
その結果、スライス, ひっかけ, ダフリ, トップ, シャンク,
そして飛ばない……といった、ありとあらゆるミスの
原因になってしまいます。

【タイプB：ある程度上手なゴルファーの場合】
このままではマズイと脳が察知するため、
インパクトの瞬間に自ら「体を引き起こす（起き上がり）」ことで、
無理やり軌道修正をしてボールを捉えにいきます。

なんとか当てる器用さはありますが、
日によって微妙に左右へブレたり、
薄い当たりになったり、距離感が前後にズレたりと、
やはりミスの大きな要因になってしまいます。

いずれにせよ、自ら腕を持ち上げる動きは
スイングを破壊するため、それを抑え込むための予防策として
「脇を締めろ」という概念が生まれたわけです。

では、右脇の締まり具合とは、
本来どの程度が適切な状態なのでしょうか？

今その場で、以下のステップを一緒にやってみましょう！

１）真っ直ぐに立ち、子供の頃やった
「前へならえ」のように両腕を前に伸ばします。

２）腕は伸ばしたまま、体の正面にキープした状態で
、胴体（胸、お腹）を右へクルッと回転させます。

３）今度は、その姿勢のままゴルフのアドレスと同じ前傾姿勢を作ります。
肘を曲げずにこれを行うと、両手がくっついていないため、
右手は左手から離れて遠い位置にありますよね？

４）この状態のとき、右脇は自然と「開いて」いますよね。
この遠い位置から、右手を左手側へとそっと寄せていって、
グリップの形を作ってみてください。

５）どうでしょうか。
まだほんの少しだけ右腕が胴体に触れている感覚があると思いますが、
実は【これこそが理想的な右脇の状態】なのです。

この後、体がもう一段深く回転してトップに行くと
、右脇はさらに開いていくことになります。
ですが、それは身体の回転に伴って
「勝手に開くもの」であって、
意図して行うことではありませんので
普段の練習で深く考える必要はありません。

さて、今ご紹介した練習ステップは、
「右腕を自ら持ち上げて右脇がガバガバに開いてしまう人」
にとっては、正しい感覚を掴む最高の助けとなります。

しかし逆に、「すでに右脇を締めすぎてしまっている人」
がこれをやると、害になる可能性があります。

右脇は、開き過ぎてもダメですが、
締め過ぎるのも同じくらい大きな問題となるのです。

多くの方が右脇を適切な状態に
キープできなくなってしまう要因を挙げると、
主に以下のような点が挙げられます。

・腕や肘の力だけで、クラブを上に振り上げている
・体を適切に回転できていない
・「脇を締めなきゃ」と意識しすぎている
・スイング中に腕を時計回り（あるいは逆回り）に回旋させている
・手首のコックの方向を間違えている
・右肘を内側に絞り込みすぎている
・スイング中に右肘や左肘を真っ直ぐに
伸ばそうと意識しすぎている

安定して良いショットを打つには、
体と腕の「一体感」が欠かせません。

しかし、上記のようなエラーが1つでもあると、
腕と体の理想的な関係性が崩れ、
スイングは不安定にならざるを得なくなります。

右脇は開き過ぎてもダメ、
しめ過ぎてもダメ、
まさに、ゴルフでも「過ぎたるは猶及ばざるが如し」なのです。

ご自身のスイングが今現在どうなっているかを客観的に知り、
もし右脇が開きすぎていたり、逆に締めすぎている場合は、
ぜひ今回のステップを参考にしてみてください。

ただし、もしあなたの上達を阻んでいる真の原因が
「この右脇以外」にある場合は、
いくらこの点を改善しようとしても、
スイング向上の効果はありませんので、その点はご注意くださいね。

自分のスイングの本当のエラーの根っこ（原因）を
プロの目で診断してほしいという方は、
いつでもお気軽に体験レッスンへお越しください。

今週も最後までご覧いただき、ありがとうございました！

本物のナイスショットと安定したスコアupのために
A.Ishida